2003/02/07(Fri) |
ご意見有難うございます。 緊張したときに高ぶった神経を静める働きがあるのはビタミンB群です。 神経のビタミンと呼ばれています。 ビタミンB6が不足しますと、脳神経に様々な刺激を送る伝達物質が合成されなくなり、外界の刺激とのバランスが崩れて神経過敏になる事があるようで、「精神的に疲れた」と感じたときは、特に心がけてビタミンB群を摂るようにすると良いでしょう。 ここでビタミンB群といえば、玄米、強化米、豚肉、ほうれん草、にんじんなどの緑黄野菜、大豆、チーズ、卵、納豆などがあります。 その他、ホットドリンクは体が暖まると心地良い眠りが訪れやすくなります。お勧めは、ホットハーブティー。鎮静作用のあるカモミールやローズマリー、そしてレモンバームが良いでしょう。 又忘れてならないのがホットミルク、牛乳に含まれる「トリプトファン」というタンパク質は、「セトロニン」という脳内ホルモンを増加させ、精神を安定させる働きがあります。また牛乳に含まれるカルシウムはイライラを鎮める働きがあるので、最良の飲み物と言えます。 以上の様な事で宜しいでしょうか?受験勉強がんばってください。 少しでもお役に立てば幸いです。 |
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